Andropauza: Mýtus nebo realita mužského přechodu?

24.4.2025

Mužský přechod existuje. Není to jen výmluva na lenost či ztrátu motivace, ale důsledek poklesu hladiny testosteronu. Tento hormon ovlivňuje energii, svalovou hmotu, libido i psychickou pohodu mužů. Andropauza nepřichází náhle jako menopauza u žen, ale postupně se plíží do životů mnoha mužů. Co to znamená v praxi? To si rozebereme v dnešním článku.

Co je andropauza?

Andropauza je termín označující pokles hladiny testosteronu u mužů s přibývajícím věkem. Tento hormon je klíčový pro udržení svalové hmoty, energie, libida a celkového zdraví mužů. Na rozdíl od ženské menopauzy, která nastává relativně náhle, andropauza přichází postupně a může se protáhnout na desítky let.

Příznaky andropauzy

S poklesem testosteronu se mohou dostavit následující příznaky:

Chronická únava – cítíte se neustále vyčerpaní, i když spíte dostatek hodin.
Deprese a úzkosti – změny nálad, pocity smutku a celková apatie.
Snižující se libido – zájem o intimitu klesá a může dojít i k problémům s erekcí.
Přibívání na váze – obzvláště v oblasti břicha.
Svalová slabost – ztráta svalové hmoty a výkonu.
Nízká hladina testosteronu – ovlivňuje nejen tělo, ale i psychiku.

Mýtus vs. realita

Okolo andropauzy se točí mnoho mýtů. Někteří tvrdí, že je to jen přirozený proces stárnutí, jiní ji naopak považují za nemoc. Jaká je tedy pravda?

Mýtus: Každý muž projde andropauzou.
Realita: Pokles testosteronu je individuální. Někdo má v 60 letech lepší hladiny než jiný muž ve 40.
Mýtus: Andropauza se dá léčit jen hormonální terapií.
Realita: Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit testosteron přirozenou cestou.
Mýtus: Pokles testosteronu znamená konec mužství.
Realita: S trochou disciplíny lze jeho úpad zpomalit a udržet se ve skvělé formě.

Diagnostika a testování

Jestli máte podezření na nízkou hladinu testosteronu, je dobré si nechat udělat krevní test. Ten odhalí, jak na tom opravdu jste. Hladina testosteronu se měří v nanogramech na decilitr (ng/dL) a normální hodnoty se pohybují mezi 300–1000 ng/dL.

Jak zvládnout andropauzu?

Dobrou zprávou je, že lze andropauzu zvládnout! Tady je několik tipů, jak zvýšit testosteron a cítit se opět ve formě:

Strava bohatá na zinek a vitamín D – pomáhá regulovat hladinu testosteronu.
TestoBoost - podpoří vaši energii, libido, vitalitu a výkon.
Pravidelný silový trénink – zvedá přirozenou produkci hormonů.
Dostatek spánku – ideálně 7–9 hodin denně.
Snižování stresu – vysoký kortizol (stresový hormon) tlumí produkci testosteronu.
Sociální aktivita a sex – obojí pomáhá udržet hladiny testosteronu na zdravé úrovni.

Doplňky stravy na podporu zvýšení testosteronu

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-testoboost--komplex-11-slozek--90-veganskych-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/primulus-60-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-ashwagandha-extract--5000-mg--extra-strength--90-veganskych-kapsli/

Co to znamená pro muže?

Andropauza je realitou, ale nemusí být rozsudkem. Muži, kteří se o sebe starají, mají aktivní životní styl a pečují o svůj hormonální balanc, mohou stárnutí zpomalit a udržet si vitalitu i do vysokého věku. Nejde jen o věk v občance, ale o to, jak se cítíte. A tak pokud se potýkáte s příznaky andropauzy, nevěšte hlavu – změna je možná!

Zdroje

Autor

Kateřina

Zajímám se o zdravý životní styl, sport, kosmetiku a zdravou stravu. Mým cílem je inspirovat ostatní, aby pečovali o své tělo i mysl a stali se tou nejlepší verzí sebe samých. Pravidelně se věnuji různým sportovním aktivitám a hledám nové cesty, jak optimalizovat svou fyzickou kondici i duševní pohodu.

Zdravá strava je pro mě klíčovým prvkem, který podporuje mé zdraví a energii. Kromě sportu a výživy mě baví objevovat nové kosmetické trendy a produkty, které podporují přirozenou krásu a zdraví. Ve volném čase si ráda přečtu dobrou knihu, která mi poskytne nejen odpočinek, ale i nové poznatky. Na blogu se s vámi podělím o své zkušenosti, tipy a rady, jak žít zdravěji a spokojeněji.