Co jsou adaptogeny a jak vám mohou pomoci zvládat stres?

Adaptogeny jsou přírodní látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a zvýšit energii. Jak fungují, proč jsou stále populárnější a jak mohou zlepšit váš každodenní život?

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou přírodní látky, které zvyšují odolnost těla vůči stresu a pomáhají přizpůsobit se náročným podmínkám. Tento termín pochází ze slova „adaptace,“ tedy přizpůsobení, a byl poprvé použit v 50. letech 20. století. Adaptogeny zahrnují rostliny, byliny a houby, které mají schopnost podpořit naši fyzickou i duševní rovnováhu. Nejde jen o nástroje proti stresu, ale o celkové podpoře těla – pomáhají udržet energii, zlepšit náladu a podpořit odolnost vůči nemocem.

Jak adaptogeny podporují odolnost vůči stresu?

Adaptogeny působí na hypotalamo-hypofyzární-nadledvinovou osu, což je systém v těle, který řídí reakce na stres. Díky tomu dokážou ovlivňovat hladinu kortizolu, hormonu zodpovědného za stresové reakce. Když tělo čelí stresu, adaptogeny pomáhají regulovat produkci kortizolu, aby nedošlo k vyčerpání. To znamená, že nás nejen chrání před škodlivými účinky dlouhodobého stresu, ale také zvyšují naši energii.

Nejsilnější adaptogeny

1. Ashwagandha: Pomáhá snížit hladinu kortizolu, zklidňuje a je výborným pomocníkem proti stresu a úzkosti.
2. Ženšen: Tento adaptogen je známý pro své energizující účinky, zvyšuje fyzickou výdrž a podporuje duševní výkon.
3. Rhodiola rosea: Zlepšuje mentální i fyzickou odolnost a je známá svými účinky na zlepšení soustředění a výkonu.
4. Tulsi (bazalka posvátná): Silný antioxidant, který podporuje imunitu a pomáhá zvládat stres.
5. Reishi: Houba s adaptogenními vlastnostmi, která posiluje imunitní systém a podporuje klidný spánek.

Adaptogeny, které najdete u nás

##KATEGORIE##3 https://www.natima.cz/adaptogeny/

Další benefity adaptogenů

Adaptogeny nejsou jen nástrojem pro zvládání stresu – přináší také mnoho dalších benefitů pro zdraví a celkovou pohodu:

Zlepšení spánku

Adaptogeny také podporují klidný spánek. Pomáhají snížit hladinu stresových hormonů, což tělu umožňuje lépe se regenerovat a odpočívat. Zdravý spánek je klíčový pro imunitu a udržení energie, což je v zimě obzvlášť důležité.

Podpora imunity

Houby reishi a cordyceps mají výrazné imunomodulační účinky, což znamená, že posilují imunitní systém a chrání tělo před nemocemi. Díky tomu mohou adaptogeny pomoci v prevenci proti nachlazení a chřipkám, které se v zimním období šíří.

Boj proti únavě

Dlouhodobý stres a chladné počasí mohou vést k vyčerpání. Adaptogeny vám pomohou udržet stabilní energii po celý den a snížit pocit únavy, aniž by narušovaly přirozený rytmus těla.

Hormonální rovnováha

Adaptogeny rovněž podporují rovnováhu hormonů, což může být prospěšné zejména pro ženy během cyklu nebo menopauzy. Ashwagandha a tulsi mají schopnost regulovat hormonální hladiny, což pomáhá zvládat změny nálady a přináší celkové uvolnění.

Vliv na mozek a paměť

Rhodiola a ženšen jsou známé svými pozitivními účinky na paměť, koncentraci a celkovou mentální výkonnost. Zvyšují zásobení mozku kyslíkem a zlepšují jeho funkci, což je užitečné v náročných zimních obdobích, kdy může být těžší se soustředit.

Jak adaptogeny zařadit do stravy a kdy je užívat?

Adaptogeny můžete zařadit do stravy jednoduše. V obchodech a e-shopech se zdravou výživou najdete prášky, kapsle nebo čaje s obsahem adaptogenů, které můžete přidat do svého denního režimu. Doporučuje se užívat je pravidelně, abyste dosáhli co nejlepších účinků. Některé adaptogeny, jako je ashwagandha, jsou vhodné k večernímu užívání díky zklidňujícímu účinku, zatímco jiné, jako je ženšen nebo cordyceps, jsou ideální k ránu nebo před fyzickou aktivitou, protože zvyšují energii.

Zvládněte stres a posilněte imunitu

Adaptogeny jsou skvělým pomocníkem pro každého, kdo se chce udržet fit a odolný i během zimy. Tyto přírodní látky pomáhají zvládat stres, posilují imunitu a podporují energii, což je v zimních měsících zásadní. Ať už se rozhodnete pro ženšen, ashwagandhu nebo léčivé houby, adaptogeny vám mohou pomoci zvládat náročné období a zůstat v kondici. Zkuste je zařadit do svého každodenního života a užijte si zimu ve zdraví a pohodě.

Zdroje:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
2. https://www.academia.edu/
3. https://www.scilit.net/publications/
4. https://www.bezhladoveni.cz/adaptogeny/

Autor

Kateřina

Zajímám se o zdravý životní styl, sport, kosmetiku a zdravou stravu. Mým cílem je inspirovat ostatní, aby pečovali o své tělo i mysl a stali se tou nejlepší verzí sebe samých. Pravidelně se věnuji různým sportovním aktivitám a hledám nové cesty, jak optimalizovat svou fyzickou kondici i duševní pohodu.

Zdravá strava je pro mě klíčovým prvkem, který podporuje mé zdraví a energii. Kromě sportu a výživy mě baví objevovat nové kosmetické trendy a produkty, které podporují přirozenou krásu a zdraví. Ve volném čase si ráda přečtu dobrou knihu, která mi poskytne nejen odpočinek, ale i nové poznatky. Na blogu se s vámi podělím o své zkušenosti, tipy a rady, jak žít zdravěji a spokojeněji.