Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:+420 558 274 254objednavky@natima.cz
    Domů / Blog / Co jsou superpotraviny a které jsou ty nejlepší?

    Co jsou superpotraviny a které jsou ty nejlepší?

    Co dělá z obyčejných potravin „superpotraviny“ a proč by měly být součástí vašeho jídelníčku? Které z nich stojí za vyzkoušení a jak je zařadit do stravy?

    superpotraviny-v-miskách-pohled-shora

    Co jsou superpotraviny?

    Superpotraviny jsou potraviny s vysokým obsahem živin, které přinášejí výjimečné zdravotní benefity. Díky jejich koncentrovanému množství vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny nebo zdravých tuků mohou přispět k posílení imunity, zvýšení energie nebo zlepšení celkového zdraví. Na rozdíl od běžných potravin mají tyto potraviny vysokou nutriční hustotu, což znamená, že i malé množství poskytne vašemu tělu výrazný přínos.

    Jak superpotraviny prospívají zdraví?

    Superpotraviny podporují zdraví na mnoha úrovních. Jsou známé svými protizánětlivými, antioxidačními a detoxikačními účinky. Díky obsahu vitamínů a minerálů pomáhají posilovat imunitu, chránit tělo před oxidačním stresem a podporovat regeneraci buněk. Dále mohou zlepšovat trávení, podporovat srdeční zdraví a díky vláknině i regulovat hladinu cukru v krvi.

    Jak superpotraviny dělíme?

    Superpotraviny lze rozdělit do několika kategorií podle jejich vlastností a původu:

    Zelené superpotraviny

    Mezi zelené superpotraviny patří spirulina, chlorella, mladý ječmen nebo špenát. Jsou bohaté na chlorofyl, vitamíny A, C, K a minerály, které podporují detoxikaci organismu a dodávají energii.

    spirulina-nápoj-scéna-na-bílém-pozadí

    Bobulovité superpotraviny

    Borůvky, brusinky, goji a acai jsou plné antioxidantů, které bojují proti volným radikálům, posilují imunitu a chrání srdce. Tyto plody jsou ideální jako součást snídaní nebo zdravých dezertů.

    Adaptogenní superpotraviny

    Maca, ashwagandha nebo ženšen pomáhají tělu lépe zvládat stres a obnovovat rovnováhu hormonů. Jsou obzvláště užitečné při psychickém a fyzickém vyčerpání.

    Lokální superpotraviny

    Nemusíte vždy sahat po exotice – mezi lokální superpotraviny patří například kysané zelí, červená řepa nebo ovesné vločky. Tyto potraviny jsou snadno dostupné a zároveň velmi výživné.

    čerstvá-červená-řepa-smootie

    Exotické superpotraviny

    Avokádo, kokosový olej nebo quinoa jsou populární pro svůj obsah zdravých tuků, bílkovin a dalších esenciálních živin. Jejich benefity zahrnují podporu mozkové činnosti, trávení i srdečního zdraví.

    Superpotraviny bohaté na bílkoviny

    Bílkoviny jsou základem zdravého stravování, protože podporují růst a regeneraci svalů, hormonální rovnováhu a imunitu. Mezi superpotraviny bohaté na bílkoviny patří například:

    • Quinoa: Kompletní zdroj bílkovin obsahující všechny esenciální aminokyseliny.
    • Chia semínka: Obsahují nejen bílkoviny, ale také omega-3 mastné kyseliny.
    • Hráškový protein: Skvělá volba pro vegetariány a vegany, ideální do smoothies

    Jak zařadit superpotraviny do jídelníčku?

    Zařazení superpotravin nemusí být složité. Můžete je přidat do smoothie, snídaňových kaší, salátů nebo dokonce do dezertů. Spirulinu nebo mladý ječmen můžete smíchat s vodou nebo džusem, chia semínka namočit přes noc do rostlinného mléka a použít jako základ pudinku. Experimentujte a kombinujte různé druhy superpotravin tak, aby vám chutnaly a zároveň prospívaly vašemu zdraví.

    snídaňová-kaše-s-kousky-ovoce-a-rostlinami-kolem

    Nejlepší superpotraviny podle zdravotních cílů

    1. Pro energii: Maca, spirulina, chia semínka.
    2. Pro posílení imunity: Goji, kysané zelí, borůvky.
    3. Pro lepší trávení: Chlorella, zázvor, avokádo.
    4. Pro zdravé srdce: Quinoa, ořechy, lněné semínko.

     ##KATEGORIE##3 https://www.natima.cz/superpotraviny-2/

    Jsou superpotraviny opravdu super?

    Superpotraviny nejsou jen módní záležitostí, ale skutečným přínosem pro vaše zdraví. Ať už sáhnete po místních nebo exotických variantách, každá z těchto potravin přispívá k lepšímu fungování vašeho těla. Stačí je zařadit do svého každodenního jídelníčku a sledovat, jak se zlepšuje vaše energie, imunita a celková pohoda.

    Zdroje:

    1. https://www.goodreads.com/book/show/
    2. https://integrishealth.org/resources/on-your-health/
    3. https://www.healthline.com/nutrition/
    4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
    5. https://www.zdravi-lide.cz/superpotraviny/
    6. https://www.mudrmasny.cz/superpotraviny/

    ##AUTOR##KATEŘINAT

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/maca-ucinky--vse--co-potrebujete-vedet/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-se-reishi-prezdiva-houba-nesmrtelnosti/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/bojujete-se-stresem-zkuste-ashawagandhu/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/je-kokosovy-olej-superpotravina/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kakao--superpotravina-plna-zdravi--kterou-si-zamilujete/

    Předchozí článek Další článek