Jak zjistit, které vitamíny vašemu tělu chybí?

Stačí pozorně naslouchat signálům, které vám tělo vysílá. Představte si, že vaše tělo je jako dobře namazaný stroj. Aby všechno fungovalo, jak má, potřebuje ty správné součástky – a vitamíny jsou jedny z nich. Když některé chybí, začne se ozývat a vysílat SOS signály. V dnešním článku se podíváme na to, jak zjistit, které vitamíny vašemu tělu chybí, a co s tím můžete udělat.

Jak tělo signalizuje nedostatek vitamínů?

Vaše tělo není stydlivé – když něco potřebuje, dá vám to vědět. Tady jsou některé z příznaků, které byste neměli ignorovat:

• Vitamin D: Cítíte se unavení, bolí vás kosti nebo máte časté nachlazení? Možná je na vině nedostatek tohoto "slunečního vitamínu".
• Vitamin C: Krvácení dásní, časté infekce nebo pomalé hojení ran mohou ukazovat na jeho nedostatek.
• Vitamin B7 (Biotin): Lámavé vlasy a nehty, únava, bolesti svalů nebo brnění v končetinách mohou signalizovat jeho nedostatek. 
• Vitamin B12: Pokud vás trápí mravenčení v končetinách, problémy s pamětí nebo únava, tělo si možná žádá právě tento vitamin.
• Vitamin E: Suchá pleť, slabé vlasy a problémy s imunitou mohou signalizovat jeho deficit.
• Vitamin A: Špatné vidění za šera, suchá kůže nebo náchylnost k infekcím mohou být důsledkem jeho nedostatku.
• Vitamin K: Nadměrné krvácení nebo snadná tvorba modřin mohou naznačovat jeho nedostatek.

Signály jsou jasné, ale jak si být jistí, co vašemu tělu opravdu chybí? To zjistíme v další části.

Metody, jak zjistit nedostatek vitamínů

Jak tedy zjistíte, zda vašemu tělu chybí vitamíny? Existuje několik metod:

1. Pozorování příznaků: Zkuste sledovat, co vám tělo říká. Výše uvedené příznaky vám mohou napovědět, které vitamíny by mohly být problémem.
2. Krevní testy: Nejlepší způsob, jak získat přesnou odpověď. Lékař vám může odebrat krev a zjistit, jak si stojíte s hladinou vitaminů jako D, B12 nebo dalších. Výsledek vám dá jasný obraz.
3. Konzultace s odborníkem: Výživový poradce nebo lékař vám může pomoci identifikovat příznaky a doporučit vhodné kroky. Ne vždy je nutné testování, někdy stačí podrobný rozhovor o vašem životním stylu a stravovacích návycích.

Jak doplnit chybějící vitamíny?

Pokud už víte, co vám chybí, je čas jednat. Jak doplnit chybějící vitamíny?

• Přirozené zdroje:

1. Vitamin D: Slunění je základ. Dopřejte si 15 minut na slunci denně nebo zařaďte do jídelníčku ryby, vejce a mléčné výrobky.
2. Vitamin C: Citrusové plody, paprika nebo brokolice jsou bohaté na tento antioxidant.
3. Vitamin B12: Najdete ho v mase, rybách a mléčných výrobcích.
4. Vitamin E: Dopřejte si ořechy, semínka a rostlinné oleje.

• Doplňky stravy: Pokud nemáte přístup ke kvalitní stravě, nebo máte specifické potřeby, doplňky stravy mohou být skvělou volbou. Zvolte ověřené značky a držte se doporučeného dávkování.

Jaké vitamíny najdete u nás?

🌱 Vegan

NATIOS Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6, 90 veg. kapslí, (elem. hořčík 200 mg)

Skladem (>10 ks)

490 Kč

Do košíku

NATIOS Magnesium Bisglycinate obsahuje 200 mg elementárního hořčíku a 2 mg vitamínu B6 v každé veganské kapsli. Jedná se o vysoce kvalitní, vysoce biologicky...

Kód: NAT0147

🌱 Vegan

NATIOS Magnesium Malate 1000 mg + B6, 90 veg. kapslí, (elem. hořčík 170 mg)

Skladem (>10 ks)

359 Kč

Do košíku

Vysoce kvalitní, účinné a biologicky dostupné magnesium pro doplnění hladiny hořčíku, podporu energetického metabolismu a normální činnosti svalů. Malát hořečnatý disponuje až...

Kód: NAT0406

🌱 Vegan

NATIOS Magtein, Magnesium L-threonate, 90 veganských kapslí

Skladem (>10 ks)

899 Kč

Do košíku

NATIOS Magtein je exkluzivní doplněk s hořčíkem v patentované formě Magnesium L-threonate, navržený pro ty, kteří chtějí víc než jen běžnou podporu. Tento inovativní typ hořčíku...

Kód: NAT1755

Prevence nedostatku vitamínů

Prevence je lepší než řešení problému. Zde je několik jednoduchých tipů, jak předejít nedostatku vitamínů:

• Vyvážená strava: Zahrňte do svého jídelníčku pestrou paletu potravin – ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, bílkoviny i zdravé tuky.
• Pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu: Pohyb podporuje krevní oběh a slunění pomáhá s tvorbou vitaminu D.
• Pravidelné kontroly: Navštivte lékaře nebo výživového poradce, zejména pokud pociťujete dlouhodobou únavu nebo jiné příznaky.

Pozornost k signálům těla

Vaše tělo s vámi neustále komunikuje – jen mu musíte naslouchat. Nedostatek vitamínů může být na první pohled skrytý, ale časem se projeví. Proto se o své tělo starejte, věnujte pozornost jeho potřebám a dejte mu, co si žádá. Uvidíte, že vám to vrátí ve formě energie, zdraví a spokojenosti.

A pamatujte – vitamíny jsou jako malé zázraky. Dopřejte si je pravidelně a užívejte si plnohodnotný život!

Zdroje

1. https://www.uspesna-lecba.cz/mineraly-a-stopove-prvky/vitaminy/8-beznych-priznaku-nedostatku-vitaminu/
2. https://babiccinykocarky.cz/jak-zjistit-ktere-vitaminy-vam-chybi-kompletni-pruvodce
3. https://medicspark.cz/nemoci/avitaminoza/

Autor

Kateřina

Zajímám se o zdravý životní styl, sport, kosmetiku a zdravou stravu. Mým cílem je inspirovat ostatní, aby pečovali o své tělo i mysl a stali se tou nejlepší verzí sebe samých. Pravidelně se věnuji různým sportovním aktivitám a hledám nové cesty, jak optimalizovat svou fyzickou kondici i duševní pohodu.

Zdravá strava je pro mě klíčovým prvkem, který podporuje mé zdraví a energii. Kromě sportu a výživy mě baví objevovat nové kosmetické trendy a produkty, které podporují přirozenou krásu a zdraví. Ve volném čase si ráda přečtu dobrou knihu, která mi poskytne nejen odpočinek, ale i nové poznatky. Na blogu se s vámi podělím o své zkušenosti, tipy a rady, jak žít zdravěji a spokojeněji.