Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:+420 558 274 254objednavky@natima.cz
    Domů / Blog / Je vitamin D opravdu tak důležitý?

    Je vitamin D opravdu tak důležitý?

    Vitamin D, často přezdívaný jako „sluneční vitamin“, je v posledních letech stále populárnější. Když se řekne vitamin D, mnoho lidí si vybaví zdravé kosti a pobyt na slunci. Ale je tento vitamin opravdu tak zásadní pro naše zdraví, jak se často tvrdí? Pojďme se podívat blíže na to, jak funguje, kde ho získat a proč bychom mu měli věnovat více pozornosti.

    vitamin-d-potraviny

    Co to je vitamin D a jak funguje v těle

    Vitamin D je jedním z klíčových vitaminů pro naše zdraví, ačkoliv technicky vzato nejde o vitamin, ale o prohormon. To znamená, že tělo ho musí přeměnit na aktivní formu, která následně působí jako hormon regulující mnoho důležitých procesů. Vitamin D hraje klíčovou roli v metabolismu vápníku a fosforu, což je zásadní pro zdraví kostí a zubů. Ale jeho funkce jdou mnohem dál než jen k udržení silných kostí.

    Vitamin D působí v těle na buněčné úrovni – ovlivňuje geny, které řídí růst buněk, jejich obnovu a celkovou imunitní reakci. Bez dostatečné hladiny vitaminu D mohou být tyto procesy narušeny, což vede ke zvýšenému riziku nemocí, oslabení imunitního systému a dalších zdravotních problémů.

    Přírodní zdroje vitaminu D

    Nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční svit, proto je také často nazýván „slunečním vitaminem“. Když slunce dopadne na naši pokožku, tělo začne přirozeně produkovat vitamin D. Ale jak to bývá, není to tak jednoduché. V zimě, při špatném počasí nebo při práci v interiérech máme k dispozici méně slunečního světla, což může vést k nedostatku tohoto vitaminu. Dalšími faktory, které mohou ovlivnit produkci vitaminu D, jsou například použití opalovacích krémů nebo tmavší barva kůže, která snižuje absorpci UVB záření.

    Mezi přírodní zdroje vitaminu D patří také některé potraviny:

    • Tučné ryby (losos, makrela, sardinky)
    • Vaječné žloutky
    • Játra a hovězí maso
    • Obohacené mléčné výrobky a rostlinné alternativy

    Přestože tyto potraviny mohou přispět k příjmu vitaminu D, pro většinu lidí nestačí pokrýt denní potřebu, zejména v zimních měsících, kdy je sluneční svit omezený.

    sluneční_svit

    Zdravotní přínosy vitaminu D

    1. Podpora imunity

    Vitamin D je esenciální pro správné fungování imunitního systému. Podporuje obranyschopnost těla tím, že stimuluje tvorbu antimikrobiálních peptidů, které pomáhají bojovat proti infekcím.

    2. Zdraví kostí a prevence osteoporózy

    Vitamin D je klíčovým prvkem pro absorpci vápníku v těle. Bez něj bychom nemohli využít vápník z potravy, což by vedlo k oslabení kostí. Pro děti je vitamin D zásadní pro růst a vývoj kostí, zatímco pro dospělé je důležitý pro prevenci osteoporózy a snížení rizika zlomenin.

    3. Podpora svalové funkce

    Vitamin D nejen chrání kosti, ale také podporuje svalovou funkci. Pomáhá udržovat svalovou sílu a koordinaci, což je důležité zejména pro starší osoby, kde může nedostatek vitaminu D zvyšovat riziko pádů.

    4. Podíl na procesu dělení buněk

    Vitamin D hraje důležitou roli v regulaci buněčného cyklu a dělení buněk. Tento proces je klíčový pro normální růst a obnovu tkání, ale také pro prevenci nekontrolovaného dělení. Tento benefit je důležitý pro udržení zdravých tkání v celém těle a pro celkovou prevenci onemocnění.

    vitamin_D3_kapsle

    Suplementace vitaminu D

    I přes nejlepší snahu získat dostatek vitaminu D ze slunce a stravy může být pro mnoho lidí obtížné udržet optimální hladinu. Zde přichází na řadu suplementace. Suplementy vitaminu D jsou dostupné v různých formách, nejčastěji jako vitamin D3 (cholekalciferol), který je biologicky aktivnější a lépe se vstřebává než vitamin D2. Suplementace je zvláště důležitá pro rizikové skupiny, jako jsou senioři, lidé s omezeným přístupem k slunečnímu světlu, těhotné ženy a osoby s tmavší pokožkou.

    Suplementace vitaminu D3 je často kombinována s vitaminem K2, který pomáhá směrovat vápník do kostí a zamezuje jeho ukládání v cévách, čímž zvyšuje efektivitu a bezpečnost užívání vitaminu D.

    Jaké vitaminy D najdete u nás?

    ##KATEGORIE##3 https://www.natima.cz/vitamin-d/

    Vitamin D opravdu je důležitý

    Vitamin D je bezesporu jedním z nejdůležitějších vitaminů pro naše zdraví. Od posílení imunitního systému přes ochranu kostí až po podporu dobré nálady – jeho přínosy jsou rozsáhlé a zásadní pro celkovou pohodu. Ať už získáváte vitamin D ze slunce, stravy nebo doplňků, je důležité zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek tohoto klíčového „slunečního vitaminu“.

    Zdroje:

    1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency
    2. https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(21)00051-6/fulltext
    3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional

     

    ##AUTOR##KATEŘINAT

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/natios-activated-b-complex--sila-aktivnich-forem-vitaminu-skupiny-b-2/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jake-vitaminy-a-mineraly-jsou-pro-telo-nezbytne-a-v-jakych-potravinach-je-najit/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/ktere-tuky-jsou-zdrave-a-proc-tvori-nezbytnou-cast-naseho-jidelnicku/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/recept-na-hubnuti--kaloricky-deficit/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kolagen-na-miru--jak-vybrat-ten-nejucinnejsi-pro-vase-zdravi/

    Předchozí článek Další článek