Koenzym Q10: Tajemství energie, zdraví a mládí

Koenzym Q10 hraje zásadní roli v produkci energie, podporuje zdraví srdce a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před stárnutím. Jak přesně funguje a proč je důležité ji doplňovat, zejména s přibývajícím věkem?

Co je koenzym Q10?

Koenzym Q10 je látka podobná vitamínům, která se nachází ve všech buňkách lidského těla. Je součástí mitochondrií, tedy „elektráren“ buněk, kde pomáhá přeměňovat energii z potravy. Tento koenzym má také silné antioxidační vlastnosti, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. S věkem však jeho produkce v těle klesá, což může mít dopad na naše zdraví a energii.

Jak koenzym Q10 funguje v těle?

Hlavní funkcí koenzymu Q10 je podpora tvorby energie. Pomáhá při přenosu elektronů v mitochondriích, kde umožňuje efektivní přeměnu z potravy na adenosintrifosfát (ATP), což je základní zdroj energie pro všechny biologické procesy. Tato energie je klíčová pro činnost svalů, včetně srdce, které je na energii mimořádně náročné.

Další důležitou rolí je jeho schopnost působit jako antioxidant. Neutralizuje volné radikály a chrání buňky před oxidačním stresem, což má přímý vliv na zpomalení procesu stárnutí a ochranu před chronickými onemocněními.

Kdo může mít nedostatek koenzymu Q10?

Nedostatek koenzymu Q10 se může objevit u lidí, kteří jsou ovlivněni mnoha faktory:

• Věk: S přibývajícím věkem tělo přirozeně produkuje méně koenzymu Q10, což může vést k jeho nedostatku.
• Užívání statinů: Tyto léky na snížení cholesterolu snižují hladinu CoQ10 v těle, což může ovlivnit energetickou hladinu a zdraví.
• Chronická onemocnění: Lidé s cukrovkou, srdečními chorobami nebo jinými chronickými problémy mohou mít zvýšenou potřebu koenzymu Q10, ale zároveň nižší hladiny této látky.
• Nedostatečný příjem potravin: Strava chudá na potraviny bohaté na CoQ10, jako jsou tučné ryby, maso nebo ořechy, může přispívat k jeho deficitu.

Zdravotní přínosy koenzymu Q10

Koenzym Q10 je nepostradatelnou látkou pro správné fungování těla. Díky svému širokému spektru účinků je považován za významnou součást zdravého životního stylu. Pojďme se na jeho benefity podívat blíže:

Podpora kardiovaskulárního zdraví

Koenzym Q10 je nezbytný pro zdraví srdce. Srdce je neustále aktivní sval, který potřebuje velké množství energie. Doplnění CoQ10 může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit činnost srdce u pacientů se srdečním selháním a podpořit regeneraci po infarktu. Koenzym Q10 také pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL), čímž snižuje riziko aterosklerózy.

Zlepšení energie a fyzické výkonnosti

Díky své klíčové roli při produkci energie v těle je koenzym Q10 jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy u sportovců a lidí s vysokou fyzickou aktivitou, a také protože efektivně pomáhá zvyšovat vytrvalost. Navíc významně přispívá k rychlejší regeneraci a snižuje pocit únavy, což je zásadní pro sportovce, kteří trénují dlouhé hodiny nebo se věnují vytrvalostním disciplínám, jako je běh nebo cyklistika. Jeho účinky ocení také lidé, kteří se cítí často vyčerpaní po fyzicky náročné práci nebo aktivitách.

Podpora zdraví pokožky a zpomalení stárnutí

Koenzym Q10 hraje významnou roli v boji proti stárnutí. Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají redukovat vrásky, zlepšovat pružnost pokožky a chránit ji před škodlivými účinky UV záření. Proto je často součástí kosmetických přípravků zaměřených na anti-aging.

Koenzym Q10 a neurologické zdraví

Mozek je mimořádně citlivý na oxidační stres. Koenzym Q10 pomáhá chránit nervové buňky a může být užitečný při prevenci nebo zpomalení neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova či Alzheimerova choroba.

Přírodní zdroje koenzymu Q10

Koenzym Q10 lze získat z potravin, nejlepší zdroje jsou zejména:

• Tučné ryby: Losos, makrela a sardinky jsou velmi bohaté na koenzym Q10.
• Masné produkty: Hovězí a kuřecí játra nebo srdce obsahují vysoké množství této důležité látky.
• Ořechy a semena: Přirozeně poskytují menší, ale stále cenné množství koenzymu Q10.
• Rostlinné oleje: Sójový a řepkový olej jsou také dobrým zdrojem, který lze snadno zařadit do každodenního jídelníčku.

Přestože tyto potraviny obsahují CoQ10, jeho množství nemusí vždy pokrýt potřeby těla, zejména u starších lidí nebo sportovců.

Doplňky stravy s koenzymem Q10

Doplňky stravy jsou ideální způsob, jak doplnit koenzym Q10. Tyto přípravky obvykle obsahují CoQ10 ve formě ubiquinonu nebo ubiquinolu, přičemž ubiquinol je lépe vstřebatelný a efektivnější.

• Doporučená dávka se pohybuje mezi 100–300 mg denně, v závislosti na potřebách jednotlivce.
• Nejlepší je užívat CoQ10 s jídlem obsahujícím tuky, protože je rozpustný v tucích.

##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-ubiquinol--ubichinol-aktivni-forma-coq10--50-mg--60-softgel-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/now-foods-co-enzyme-b-complex--60-rostlinnych-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-coq10-maximum-strength--200-mg--90-kapsli/

Koenzym Q10 jako součást zdravého životního stylu

Koenzym Q10 je multifunkční látka, která podporuje nejen tvorbu energie, ale i zdraví srdce, pokožky a nervového systému. Ať už ho získáváte z potravin, nebo doplňků stravy, jeho pravidelný příjem je klíčem k vitalitě a dlouhověkosti. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou fyzickou i mentální kondici, CoQ10 je rozhodně skvělou volbou.

Zdroje:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
3. https://nourishing-and-health-benefits-of-coenzyme-q10/
4. https://ceskozdrave.cz/co-je-koenzym-q10-prinasi-vyhody-pro/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-se-stane-s-vasim-telem--kdyz-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/msm-a-jeho-prinosy-pro-klouby--plet-i-celkovou-vitalitu/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-poznat-nedostatek-zeleza-a-proc-je-pro-telo-dulezity/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/glycin--aminokyselina--ktera-podporuje-zdravi-mozku--regeneraci-a-spanek/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kurkuma--jake-ma-doopravdy-ucinky-na-zdravi/