Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:+420 558 274 254objednavky@natima.cz
    Domů / Blog / Lutein a zdraví očí: Jak chránit svůj zrak v digitální době?

    Lutein a zdraví očí: Jak chránit svůj zrak v digitální době?

    Jak ochránit svůj zrak před vlivy moderní digitální doby? Zjistěte, proč je lutein nezbytný a jak jej snadno zařadit do svého jídelníčku.

    doktorka-držří-v-ruce-oko

    Co je lutein? 

    Lutein je žlutooranžový pigment ze skupiny karotenoidů, který se nachází v rostlinných potravinách, jako je špenát nebo kapusta. V lidském těle se lutein koncentruje především v sítnici oka, konkrétně ve žluté skvrně (makule), která je zodpovědná za ostré vidění a vnímání detailů.  

    Proč je lutein důležitý pro zdraví očí?

    Lutein funguje jako přirozený filtr, který chrání sítnici před poškozením způsobeným modrým světlem a volnými radikály. Pravidelná konzumace luteinu pomáhá snižovat riziko věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD), která patří mezi hlavní příčiny ztráty zraku. Kromě toho zlepšuje citlivost na kontrast a celkovou kvalitu vidění, což ocení nejen lidé s vysokou zátěží zraku.   

    Jak modré světlo ovlivňuje naše oči?

    Modré světlo je součástí přirozeného slunečního záření, ale jeho vysoké množství vyzařované obrazovkami počítačů, telefonů a televizorů představuje pro naše oči riziko. Nadměrná expozice modrému světlu může: 

    • Způsobit digitální únavu očí (rozmazané vidění, bolest očí a hlavy). 
    • Zpomalit produkci melatoninu, což ovlivňuje kvalitu spánku. 
    • Přispět k dlouhodobému poškození sítnice a zvýšit riziko makulární degenerace. 

    žena-leží-v-posteli-s-telefonem-v-ruce

    Jak lutein chrání oči před modrým světlem?

    Lutein funguje jako přirozený štít, který absorbuje část modrého světla, než dopadne na sítnici. Tím pomáhá minimalizovat jeho škodlivý vliv. Zároveň působí jako antioxidant, který neutralizuje volné radikály vznikající vlivem záření. Pravidelný příjem luteinu tedy pomáhá zmírnit dopady digitálního zatížení očí a udržet jejich zdraví i při dlouhodobé práci s elektronikou. 

    Příznaky nedostatku luteinu

    Pokud vaše tělo nemá dostatek luteinu, mohou se objevit následující problémy: 

    1. Zvýšená citlivost na světlo 
    2. Rychlejší únava očí při čtení nebo práci na počítači 
    3. Rozmazané vidění a snížená ostrost vidění 
    4. Zvýšené riziko makulární degenerace a dalších očních onemocnění 

    Přírodní zdroje luteinu

    Lutein lze přirozeně doplnit prostřednictvím potravin bohatých na karotenoidy, které snadno zařadíte do svého jídelníčku. Mezi nejlepší zdroje luteinu patří špenát, kapusta a brokolice, které jsou bohaté nejen na lutein, ale i na další prospěšné živiny. Významný obsah luteinu najdeme také ve vaječných žloutcích, cuketě a kukuřici, což jsou potraviny, které lze snadno kombinovat v různých pokrmech. Pravidelná konzumace těchto surovin podporuje zdraví očí přirozenou cestou a přispívá k ochraně zraku.

    pečená-brokolice-na-talíří

    Které vitamíny podporují zdraví očí? 

    Kromě luteinu je důležité dbát na dostatečný příjem dalších vitamínů a minerálů, které přispívají k ochraně zraku: 

    • Vitamín A: Zlepšuje noční vidění a chrání rohovku. 
    • Vitamín C: Silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům. 
    • Vitamín E: Chrání buňky před oxidačním stresem. 

    ##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-vitamin-a--10000-iu--250-softgel-kapsli/ 

    ##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-vitamin-c-liposomalni--500-mg--60-veganskych-kapsli/ 

    ##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-vitamin-e-smes-tokoferolu--400-iu--100-softgel-kapsli/ 

    Jak podpořit zdraví očí v digitální době?

    Digitální svět přináší zvýšené nároky na naše oči, což vyžaduje úpravu životního stylu pro zachování jejich zdraví. Jedním z účinných způsobů, jak zmírnit zátěž, je dodržování pravidla 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného alespoň 20 metrů. Pomoci mohou také brýle proti modrému světlu, které snižují negativní dopad obrazovek na zrak. Nezapomeňte také na kvalitní spánek – omezte používání elektroniky alespoň hodinu před spaním, aby si oči mohly odpočinout a regenerovat. 

    Lutein: Přirozená ochrana očí v digitální době 

    Zdraví očí je v dnešní digitální době stále více ohroženo. Lutein představuje přírodní a účinný způsob, jak chránit svůj zrak před škodlivým vlivem modrého světla. Zařazením potravin bohatých na lutein, správných vitamínů a úpravou denních návyků můžete podpořit své oči, aby zůstaly zdravé a odolné i při vysoké zátěži. Nepodceňujte péči o svůj zrak – je to investice, která se vám dlouhodobě vyplatí. 

    Zdroje: 

    1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
    2. https://www.aao.org/eye-health/  
    3. https://www.efsa.europa.eu/
    4. https://www.rehabilitace.info/zdravotni/

    ##AUTOR##KATEŘINAT

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/msm-a-jeho-prinosy-pro-klouby--plet-i-celkovou-vitalitu/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-se-zbavit-unavy-pomoci-vaseho-stravovani/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/kruhy-pod-ocima--jak-se-jich-zbavit-prirozene-a-efektivne/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/priciny-vypadavani-vlasu--jak-se-branit-ridnuti-a-ztrate-vlasu/

    ##BLOG## https://www.natima.cz/blog/akne-pod-kontrolou--jake-doplnky-stravy-skutecne-funguji/

    Předchozí článek Další článek