Přírodní vs. syntetické doplňky stravy: Co je pro vás to pravé?

Vybíráte mezi přírodními a syntetickými doplňky stravy a nejste si jisti, co je pro vás nejlepší? Každý typ má své výhody i omezení. Jaký doplněk vyhovuje vašim potřebám a co byste měli při výběru zvážit?

Co jsou doplňky stravy a proč je užíváme?

Doplňky stravy jsou produkty, které slouží k doplnění živin, vitamínů, minerálů nebo dalších látek důležitých pro zdraví. Jsou navrženy tak, aby podpořily tělo v situacích, kdy běžná strava nestačí pokrýt všechny potřeby organismu. Užíváme je například ke zlepšení imunity, podpoře regenerace, při zvýšené fyzické či psychické zátěži nebo jako prevenci nedostatku určitých živin. Doplňky stravy tak mohou pomoci udržet tělo v rovnováze a přispět k celkové pohodě, pokud jsou používány s rozmyslem a jako součást zdravého životního stylu.

Rozdíl mezi přírodními a syntetickými doplňky stravy

Doplňky stravy, které dnes zaplňují regály obchodů se zdravou výživou, lze rozdělit do dvou hlavních kategorií – přírodní a syntetické. Obě varianty mají své specifické vlastnosti, způsob výroby a výhody, díky kterým si nacházejí své místo v každodenním životě mnoha lidí.

Definice přírodních doplňků stravy

Přírodní doplňky stravy jsou produkty, jejichž účinné látky pocházejí z přírodních zdrojů, jako jsou rostliny, minerály nebo živočišné složky. Jejich základ tvoří výtažky z rostlin (například echinacea, ženšen, aloe vera), mořských řas (například spirulina) nebo živočišných zdrojů.

Tyto doplňky obsahují přírodní formy vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek, které jsou často doprovázeny dalšími sloučeninami, jež mohou podpořit jejich vstřebávání a biologickou dostupnost.

Definice syntetických doplňků stravy

Syntetické doplňky stravy jsou vyráběny chemickou cestou v laboratoři. Účinné látky jsou v tomto případě vytvořeny tak, aby chemicky napodobovaly přirozené živiny nacházející se v potravinách. Příkladem může být kyselina askorbová jako syntetická forma vitamínu C nebo retinyl acetát jako syntetický vitamín A.

Výhody přírodních doplňků stravy

Přírodní doplňky stravy mají několik výhod, které z nich dělají oblíbenou volbu zejména mezi příznivci zdravého životního stylu:

• Lepší vstřebatelnost: Přírodní vitamíny a minerály jsou tělem často lépe využitelné díky přítomnosti dalších synergických látek.
• Přirozené složení: Obsahují méně chemických přísad a konzervantů, což snižuje riziko alergických reakcí.
• Etické a ekologické aspekty: Přírodní doplňky bývají často vyráběny udržitelným způsobem, což je atraktivní pro lidi dbající na životní prostředí.

Výhody syntetických doplňků stravy

Syntetické doplňky stravy mají své nezastupitelné místo na trhu díky několika praktickým vlastnostem:

• Přesné dávkování: Každá dávka obsahuje přesné množství účinné látky, což je klíčové například u doplňků stravy s vysokou vstřebatelností.
• Dostupnost: Jsou cenově dostupnější než přírodní alternativy a lze je vyrábět v jakémkoli množství.
• Dlouhá trvanlivost: Díky přísadám a stabilní formě mají delší skladovací dobu.

Syntetické vitamíny jsou ideální pro sportovce, kteří potřebují přesnou suplementaci během intenzivního tréninku.

Nevýhody přírodních doplňků stravy

I když přírodní doplňky stravy mají mnoho benefitů, existují i některé nevýhody, na které je třeba myslet. Jejich složení může být variabilní, protože závisí na kvalitě a sezóně surovin. To může vést k rozdílům v obsahu účinných látek. Jsou často dražší než syntetické alternativy, což může být limitující faktor pro některé spotřebitele. Dalším rizikem je kontaminace – pokud nejsou suroviny řádně kontrolovány, mohou obsahovat stopy pesticidů nebo těžkých kovů.

Nevýhody syntetických doplňků stravy

Syntetické doplňky často obsahují různé pomocné látky, jako jsou plnidla, barviva, stabilizátory nebo konzervanty. Tyto přísady mohou u citlivějších jedinců vyvolat alergické reakce nebo podráždění trávicího systému. Syntetické doplňky také nemusí být vhodné pro všechny. Například lidé s citlivým trávicím systémem mohou pociťovat nepohodlí, jako je nadýmání, pálení žáhy nebo průjem.

Jaké najdete doplňky stravy u nás?

##KATEGORIE##3 https://www.natima.cz/sportovni-vyziva/

Pro koho jsou vhodnější přírodní doplňky a pro koho syntetické?

Přírodní doplňky jsou vhodnější pro ty, kdo preferují ekologický přístup, mají citlivější trávicí systém nebo chtějí minimalizovat chemické přísady. Syntetické doplňky jsou naopak ideální volbou pro sportovce, osoby s přesnými požadavky na dávkování nebo ty, kdo hledají cenově dostupnější řešení.

Trendy na trhu s doplňky stravy

Trh s doplňky stravy neustále roste a přizpůsobuje se potřebám moderního spotřebitele, který hledá zdraví, vitalitu a prevenci zdravotních problémů. Nové technologie, ekologické požadavky a měnící se životní styl formují trendy, které ukazují, jakým směrem se tato oblast ubírá. Podívejme se na klíčové trendy, které ovlivňují vývoj doplňků stravy.

1. Personalizace doplňků stravy – Jedním z největších trendů je personalizace, která přináší doplňky stravy šité na míru konkrétním potřebám jednotlivce.
2. Přírodní a udržitelné produkty – S rostoucím povědomím o ekologii roste poptávka po přírodních doplňcích stravy, které jsou vyráběny udržitelným způsobem
3. Důraz na mikrobiom a střevní zdraví – V posledních letech stoupá zájem o doplňky podporující zdraví střev, jako jsou probiotika nebo prebiotika.
4. Jasná a jednoduchá složení – Spotřebitelé stále více vyžadují produkty s průhledným složením. Trend „clean label“ znamená, že doplňky stravy neobsahují umělá barviva, příchutě nebo konzervanty.

Jak vybrat to pravé?

Při výběru doplňků stravy zvažte své potřeby, životní styl a zdravotní stav. Pokud preferujete přírodní cestu, sáhněte po doplňcích s certifikací kvality. U syntetických produktů hledejte renomované značky a ověřené složení. Ať už si vyberete jakoukoli variantu, pamatujte, že doplňky stravy jsou pouze doplňkem – zdravý základ tvoří vždy pestrá a vyvážená strava.

Zdroje:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
2. https://www.health.harvard.edu/do-you-need-a-daily-supplement/
3. https://www.tandfonline.com/doi/full/
4. https://www.lekarnickekapky.cz/prirodni-versus-synteticke-vitaminy/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-se-stane-s-vasim-telem--kdyz-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/probiotika-pro-zeny--klic-k-lepsimu-traveni-a-celkove-pohode/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-spravne-nacasovat-uzivani-doplnku-stravy-pro-maximalni-efekt/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-poznat-nedostatek-zeleza-a-proc-je-pro-telo-dulezity/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-spravne-uzivat-vitamin-c--kdy-a-kolik-ho-telo-potrebuje/