Spirulina: Superpotravina pro zdravý životní styl

Co je spirulina a proč ji považujeme za superpotravinu? Když slyšíme o spirulině, mnozí z nás si možná představí něco neobvyklého. Ti, kteří se zajímají o zdravý životní styl, však vědí, že spirulina je mnohem víc než jen běžný doplněk stravy – je to superpotravina s významnými zdravotními benefity. Věděli jste, že tuto modrozelenou řasu konzumovali už staří Aztékové? I když se nejedná o žádnou novinku, v dnešní době, kdy lidé hledají přírodní způsoby, jak podpořit své zdraví, spirulina znovu přitahuje pozornost.

Co je spirulina a proč ji označujeme za superpotravinu?

Spirulina je modrozelená řasa, která roste v sladkovodních jezerech, rybnících a řekách. Na první pohled možná nevypadá jako něco, co byste chtěli dát na talíř, ale její výživová hodnota je neuvěřitelná. Spirulina je bohatá na bílkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty, díky čemuž si vysloužila titul superpotravina. A když mluvíme o spirulině, nesmíme zapomenout na její příbuznou, chlorellu. Spirulina a chlorella jsou obě řasy, které se často používají v podobě přírodních doplňků stravy, ačkoli každá má trochu jiné vlastnosti a účinky.

Složení spiruliny

Co dělá ze spiruliny tak výjimečnou potravinu? Její složení je jako koktejl zdraví!

• Bílkoviny: Spirulina je neuvěřitelně bohatá na bílkoviny, což ocení zejména ti, kteří se věnují sportu nebo hledají rostlinné zdroje bílkovin. Obsahuje až 60–70 % bílkovin, což je víc než většina masa!
• Vitamíny: Spirulina je bohatá na vitamíny skupiny B, především B1, B2 a B3, které podporují energii a metabolismus.
• Minerály: Obsahuje důležité minerály jako je železo, vápník, hořčík a draslík, které jsou klíčové pro zdraví kostí a svalů.
• Antioxidanty: Spirulina je silný antioxidant, což znamená, že pomáhá bojovat proti volným radikálům v těle a může zpomalovat proces stárnutí.

Navíc je dostupná v různých formách, ať už jako spirulina prášek, nebo tablety. To znamená, že ji můžete snadno zařadit do svého jídelníčku podle svých preferencí.

Účinky spiruliny na zdraví

Takže co všechno může spirulina udělat pro vaše zdraví? Zde jsou některé z jejích největších výhod:

1. Podpora imunitního systému: Díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a antioxidantů spirulina podporuje přirozenou obranyschopnost těla a pomáhá v boji proti nemocem.
2. Detoxikace těla: Spirulina pomáhá tělu zbavit se toxinů, což je obzvláště užitečné pro lidi, kteří žijí ve městech s vysokou úrovní znečištění.
3. Podpora metabolismu a hubnutí: V kombinaci se zdravou stravou a cvičením může spirulina napomáhat ke ztrátě váhy. Spirulina a hubnutí jdou ruku v ruce díky jejímu vysokému obsahu bílkovin, které dodávají pocit sytosti.
4. Zvýšení energie a vitality: Pokud trpíte únavou, spirulina vám může pomoci. Díky obsahu železa a vitamínu B12 je skvělým zdrojem energie.

Vedlejší účinky spiruliny

I když má spirulina mnoho zdravotních přínosů, je dobré být opatrný. Spirulina vedlejší účinky nejsou časté, ale mohou se objevit, zejména pokud ji užíváte ve velkém množství.

• Alergické reakce: U některých lidí může spirulina vyvolat alergii. Pokud jste na něco alergičtí, zkuste ji začít užívat v malých dávkách.
• Detoxikační příznaky: Spirulina může způsobit mírné detoxikační příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo zažívací potíže. Tyto příznaky obvykle vymizí, jakmile si tělo zvykne.
• Interakce s léky: Pokud užíváte léky, konzultujte užívání spiruliny s lékařem, protože může ovlivnit účinnost některých léků, například na ředění krve.

Jak zařadit spirulinu do svého jídelníčku?

Nyní, když víte, co spirulina dokáže, možná se ptáte: „Jak ji zařadit do svého jídelníčku?“ Zde jsou některé jednoduché tipy:

• Smoothie: Spirulina prášek se skvěle hodí do smoothie. Smíchejte ho s banánem, špenátem a mandlovým mlékem a máte zdravou snídani plnou energie.
• Saláty: Posypte spirulinou svůj oblíbený salát nebo ji přidejte do dresinku.
• Polévky a omáčky: Spirulina má jemnou chuť, takže ji můžete přidat do polévek nebo omáček, aniž by to výrazně ovlivnilo chuť.

Pokud vám spirulina prášek příliš nevyhovuje, můžete zvolit tablety, které jsou stejně účinné a snadno se užívají.

Jakou spirulinu u nás najdete?

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/natios-bio-spirulina-prasek--100-g/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/swanson-spirulina--500-mg--180-tablet/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/now-foods-spirulina-organic--500-mg--100-tablet/

Proč si vybrat spirulinu jako součást zdravého životního stylu?

Na závěr lze říci, že spirulina je jednou z nejvíce výživných potravin na světě. Je bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály, které podporují imunitu, detoxikaci a zdravý životní styl. Pokud hledáte způsob, jak posílit své zdraví a dodat tělu potřebné živiny, spirulina je skvělou volbou. Ať už ji přidáte do smoothie nebo budete užívat tablety, vaše tělo vám poděkuje!

A nezapomeňte, když jde o zdraví, malé změny dělají velký rozdíl. Spirulina může být jednou z těch malých změn, která ale přinese velké výhody.

Zdroje

1. https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits
2. https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina
3. https://www.health.com/spirulina-7497604
4. https://www.everest-ayurveda.cz/blog/spirulina-zazracna-modra-rasa-3977 

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-zaradit-chia-seminka-do-kazdodenni-stravy/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-spravne-nacasovat-uzivani-doplnku-stravy-pro-maximalni-efekt/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-prijimat-dostatek-bilkovin-a-v-jakych-potravinach-je-najdeme/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-znamena-bio-a-proc-ho-uprednostnovat/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/je-kokosovy-olej-superpotravina/