Blog, Strana 2

Banán byste měli jíst každý den, protože je to superpotravina, která dodává tělu energii, podporuje imunitu, trávení a zlepšuje sportovní výkon. Je sladký, výživný, snadno dostupný a můžete si ho dopřát kdykoli během dne. Díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a vlákniny má řadu zdravotních benefitů a pomáhá i př...

Mnoho lidí si myslí, že kreativita je vrozená vlastnost, kterou buď máte, nebo ne. Ve skutečnosti je to dovednost, kterou lze rozvíjet a zdokonalovat podobně jako svaly v těle. Jak trénovat mozek, odbourat bloky a najít nové nápady? Proč je kreativita důležitá? Kreativita umožňuje vidět věci z jiné perspektivy, nalézat inovativní řešení a přich...

Představte si, že dostanete pilulku, která má zázračně vyléčit vaši bolest hlavy. Spolknete ji, za pár minut bolest ustoupí a vy si oddychnete. Jenže pak se dozvíte, že pilulka neobsahovala žádnou účinnou látku – byla to obyčejná cukrová tableta. Jak je to možné? Odpověď tkví v placebo efektu – fascinujícím fenoménu, kdy naše psychik...

Záda jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin v těle. Ať už chcete mít široká záda ve tvaru písmene „V“ nebo jen hledáte cviky na posílení zadní části těla pro lepší držení těla, správný trénink zad je nezbytností. Jaké cviky zvolit pro vysněná záda? Proč je důležité posilovat záda? Posilování zad přináší mnoho zdravotních i estetických ...

Stačí se řídit tím, co právě dozrává ve vašem okolí – konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu v době, kdy jsou přirozeně k dispozici. Sezónní stravování není jen módní trend, ale přirozený způsob, jak podpořit zdraví, posílit imunitu a zároveň ušetřit. Přestože dnes můžeme mít jahody v zimě a avokádo kdykoli, příroda nám dává různé plodiny v různých ro...

Mysl je mocný nástroj. Každý úspěch, ať už ve sportu, v práci nebo v osobním životě, začíná v hlavě. Jak naše myšlenky ovlivňují realitu a jak můžeme svou mysl trénovat tak, aby pracovala v náš prospěch? Jak naše mysl ovlivňuje realitu? Naše myšlení má obrovský dopad na to, jak vnímáme svět kolem sebe a jak reagujeme na různé situace. Psycholog...

Když spíte méně než 6 hodin, vaše tělo zažívá hormonální chaos, zpomalený metabolismus, oslabenou imunitu a zhoršenou mozkovou činnost. Přesto mnoho lidí spánek podceňuje, protože moderní doba nás tlačí k neustálému výkonu, nekonečnému scrollování na telefonu a víře, že „to doženeme o víkendu“. Jenže háček je v tom, že tělo není banka – spánkový de...

Sociální vazby jsou tajným receptem na dlouhověkost – pomáhají nám zvládat stres, posilují imunitu a doslova prodlužují život. Nejde o žádnou složitou vědu, ale o něco přirozeného – kvalitní vztahy s rodinou, přáteli a komunitou. Studie potvrzují, že lidé s bohatým společenským životem jsou zdravější, šťastnější a psychicky odolnější. Naopak i...

Kolikrát jste si řekli: „To je jen stres,“ když vás bolela hlava, žaludek nebo záda? A co když to „jen stres“ není? Psychosomatika ukazuje, jak úzce souvisí naše mysl a tělo. Když se v našem životě hromadí chronický stres, úzkost a emoční vyčerpání, tělo to začne dávat najevo fyzickými projevy. Nejde o žádné výmysly – psychosomatické onemocnění je ...

Maraton, triatlon nebo ultravytrvalostní závody patří mezi nejextrémnější fyzické výzvy, kterým se sportovec může postavit. Příprava na tyto výkony vyžaduje nejen správný trénink, ale i výživu a regeneraci. Jak sestavit efektivní plán, vyhnout se zraněním a zvládnout fyzickou i psychickou zátěž? Příprava na závod Jak dlouho dopředu začít s příp...

V dnešní době, kdy jsme neustále zahlceni informacemi, pracovními úkoly a stresem, je schopnost soustředit se a efektivně využívat mentální výkon klíčová. Jak podpořit mozek, aby pracoval efektivně i v náročných situacích? Co se skrývá pod pojmem mentální výkon? Mentální výkon není jen o schopnosti soustředit se na úkoly. Zahrnuje široko...

Nejlepší pohyb je ten, který odpovídá vašim cílům, zdravotnímu stavu a životnímu stylu. Pokud hledáte šetrnější aktivitu vhodnou pro klouby, chůze je ideální volbou. Naopak běh je efektivnější pro rychlé spalování kalorií a zlepšení kondice. Hledáte ideální způsob, jak zůstat aktivní, zlepšit svou kondici a spálit nějaké ty kalorie? Chůze a běh jso...