Blog, Strana 3

Nejlepší pohyb je ten, který odpovídá vašim cílům, zdravotnímu stavu a životnímu stylu. Pokud hledáte šetrnější aktivitu vhodnou pro klouby, chůze je ideální volbou. Naopak běh je efektivnější pro rychlé spalování kalorií a zlepšení kondice. Hledáte ideální způsob, jak zůstat aktivní, zlepšit svou kondici a spálit nějaké ty kalorie? Chůze a běh jso...

Po dlouhém dni plném povinností a stresu není nic lepšího než se uvelebit s šálkem voňavého bylinkového čaje a nechat starosti pomalu odeznít. Ale které čaje na spaní a uklidnění skutečně fungují? A jak je správně připravit, aby jejich účinek byl co největší? V tomto článku se podíváme na ty nejlepší čaje proti stresu, jejich účinky a tipy, jak z n...

Nemoc umí pořádně potrápit – tělo je vyčerpané, imunita oslabená a návrat do běžného režimu může být složitější, než se zdá. Správná výživa, odpočinek a podpora imunity hrají při návratu do normálu klíčovou roli. Jak urychlit regeneraci a cítit se opět plní síly?  Proč je správná regenerace po nemoci důležitá?  Po nemoci je organismus...

Strava je jako puzzle – pokud jednotlivé dílky správně nesedí, celek nebude fungovat tak, jak má. Správná kombinace bílkovin a sacharidů ovlivňuje nejen energii, ale i regeneraci a celkové zdraví. Jak tyto živiny efektivně sladit, aby podpořily váš výkon a metabolismus? Jak fungují bílkoviny a sacharidy v těle? Bílkoviny (proteiny) jsou zá...

Co kdybych vám řekla, že ve vašich ústech právě teď žije několik miliard mikroorganismů? A že tyhle malé potvůrky rozhodují o tom, jestli se budete smát s krásně zdravými zuby, nebo bojovat se zubním kazem? Ústní mikrobiom hraje zásadní roli v našem zdraví, a pokud mu věnujete správnou péči, odmění se vám silnou zubní sklovinou a zdravými dásněmi. ...

To, co jíme, může měnit aktivitu našich genů, aniž by zasahovalo do samotné DNA. Výživa dokáže podpořit nebo utlumit určité genetické procesy, které ovlivňují zdraví, stárnutí i riziko nemocí. Epigenetika zkoumá, jak strava, pohyb nebo stres regulují genetickou expresi a formují fungování našeho těla. I když genetickou výbavu máme danou, životní st...

Správné nastavení cirkadiánního rytmu znamená sladit svůj denní režim s přirozeným světlem, pravidelným spánkem a vyváženým životním stylem. Představte si, že vaše tělo je jako dobře naladěný orchestr, kde každý orgán a každá buňka hraje podle přesně stanoveného harmonogramu. Tím dirigentem, který všechno řídí, jsou biologické hodiny...

Už jste si někdy položili otázku, proč někteří lidé září energií, jsou neustále produktivní a vypadá to, že se jim vše daří? Není to kouzlo ani genetická výbava. Jsou to návyky! Drobná rozhodnutí, která děláme každý den, mají obrovský dopad na naše zdraví, produktivitu i celkový pocit spokojenosti. Pokud chcete svůj život posunout na vyšší úroveň, ...

Otužování je přirozená cesta ke zdraví – posiluje imunitu, zlepšuje krevní oběh a učí tělo lépe zvládat stres. Možná se to nezdá, ale i krátký pobyt ve studené vodě může mít na organismus překvapivě pozitivní dopady. Představte si, že vstoupíte do sprchy a místo horké vody na vás dopadne ledový proud. Zní to jako mučení? Možná. Ale co když vám řekn...

Klíčem je pestrá strava, která zajistí dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin potřebných pro jejich vývoj. Přiznejme si však, že někdy není snadné děti motivovat k tomu, aby jedly vyváženě a výživně. A právě tady přichází na řadu doplňky stravy. Není divu, že rodiče často sahají po multivitamínech pro děti nebo dalších produktech, ja...

Klíčem je správné načasování, postupné zavádění potravin a dodržování základních pravidel bezpečnosti. Přechod na příkrmy je jedním z největších milníků v životě dítěte – nejenže podporuje jeho zdravý růst, ale také pomáhá budovat základy zdravého vztahu k jídlu. Tento proces však může být pro rodiče plný otázek a nejistoty. Jak začít, co zařadit j...

Doporučené množství kávy jsou dva až čtyři šálky denně, aby zůstala pro tělo přítelem. Pro někoho je káva ranním rituálem, pro jiného nezbytnou dávkou energie během dne. Ať už ji pijete pro potěšení nebo jako zbraň proti odpolední únavě, jedno je jisté – káva nám chutná. Ale kdy přestává tělu prospívat a může se proměnit v nepřítele? Podíváme se na...