Blog, Strana 8

Možná jste už slyšeli o volných radikálech, antioxidantech a oxidačním stresu. Možná jste slyšeli, že antioxidanty jsou pro vás dobré, ale nejste si úplně jisti, co to vlastně znamená. Pojďme se na to podívat pěkně popořádku, abyste příště věděli nejen co, ale i proč! Co jsou volné radikály Začněme u volných radikálů. Tyto molekuly obsahují jed...

Elektrolyty jsou minerály (ionty), které se po rozpuštění v roztoku, jako je krev, pot nebo moč, podílejí na přenosu elektrických signálů v těle. Říká se jim „elektro“-lyty, protože mají buď kladný nebo záporný elektrický náboj. Ať děláte cokoli, nedopusťte, aby se vaše elektrolyty dostaly do nerovnováhy – celé vaše tělo a mozek se mohou vyvés...

Kokosový olej se stal doslova fenoménem posledních let. Ať už jde o jeho použití v kuchyni, v kosmetice nebo jako součást zdravého životního stylu, kokosový olej je všude. Ale je opravdu tak zázračný, jak se tvrdí? Může být právem nazýván superpotravinou, nebo je to jen další módní vlna? Pojďme se podívat blíže na to, co z něj dělá (nebo nedělá) su...

Znáte ten pocit, kdy se kolem vás všude šíří kašel, všichni kýchají a vy se snažíte zůstat zdraví? Imunita je náš osobní bodyguard, který nás chrání před viry, bakteriemi a všemi možnými nástrahami. Abychom však mohli využít její plný potenciál, musíme ji správně podpořit. Jak na to? Pojďme se podívat na způsoby, jak svou imunitu posílit, aby byla ...

Když se řekne BCAA, možná vám to zní jako nějaká tajná zkratka z chemie. Ve skutečnosti jsou BCAA (branched-chain amino acids) esenciálními aminokyselinami, které mohou být klíčovým faktorem při budování svalové hmoty, zlepšení výkonnosti a podpoře regenerace. Tento článek vám vysvětlí, co jsou BCAA, jaké konkrétní aminokyseliny zahrnují, jaké mají...

Všichni jsme slyšeli o různých zázračných dietách, které slibují rychlé a snadné hubnutí. Ale co kdybych vám řekl, že existuje jeden jediný princip, který funguje bez ohledu na to, jaká dieta je právě v módě? Ano, mluvím o kalorickém deficitu – základním kameni úspěšného hubnutí. Pojďme se podívat, co to vlastně znamená, jak ho dosáhnout a udržet d...

Když slyšíme slovo "hormony", většinou si představíme pubertu a výkyvy nálad. Ale hormonální nerovnováha je mnohem víc než jen to. Je to stav, který může ovlivnit každý aspekt našeho života – od spánku, přes náladu až po naši celkovou vitalitu. Pojďme se tedy podívat na to, co je hormonální nerovnováha, jaké jsou její příznaky a co s ní můžeme děla...

Představte si, že existuje bylina, která vám může pomoci snižovat stres, zlepšit kvalitu spánku, podpořit vaše fyzické výkony a dokonce posílit imunitu. Ne, není to kouzelná pilulka, ale starodávná bylina, která se používá v tradiční indické medicíně tisíce let. Dámy a pánové, seznamte se s ashwagandhou, často nazývanou jako indický ženšen. Připrav...

Kojení je jedním z nejúžasnějších darů, které můžete svému novorozenci poskytnout. Je to nejen o výživě, ale také o utváření hlubokého pouta mezi vámi a vaším miminkem. Ale co když mléčné žlázy nespolupracují tak, jak by měly? Co dělat, když mateřské mléko teče méně, než byste si přála? Nenechte se stresovat! Dnes vám přináším několik zaručených ti...

Tuky. Pro některé strašák, pro jiné tajný klíč k dobrému zdraví. Všichni jsme o nich slyšeli a mnozí se jim snaží vyhýbat v domnění, že jsou příčinou nadbytečných kil. Ale je to opravdu tak? Jaké tuky by měly tvořit součást našeho jídelníčku a proč jsou vlastně pro naše tělo tak důležité? Pojďme se na to podívat. Role tuků ve stravě Tuky jsou j...

Představte si, že máte hlavu plnou nápadů, myšlenky vám létají rychlostí světla a soustředění je pro vás tak vzdálené jako Mars. Mnozí z nás mají občas takové chvíle, ale pro lidi s ADHD je to každodenní realita. ADHD neboli Attention Deficit Hyperactivity Disorder, tedy porucha pozornosti s hyperaktivitou, je stav, který ovlivňuje mnoho aspektů ži...

Když se večer uložíme do postele, náš den ještě nekončí. Naopak – v noci se odehrává fascinující série událostí, které mají na naše zdraví zásadní vliv. Proč spíme? Co se vlastně děje v našem mozku, když se pohroužíme do říše snů? A proč je zdravý spánek tak důležitý? Odpovědi na tyto otázky najdeme v různých fázích spánku, které společně tvoří kom...