Strava a zdraví štítné žlázy: Klíč ke správnému fungování vašeho těla

Jak ovlivňuje strava zdraví štítné žlázy a její správnou funkci? Štítná žláza potřebuje specifické živiny, aby produkovala hormony nezbytné pro náš metabolismus a energii. Pojďme zjistit, co by v jídelníčku nemělo chybět.  

Co je štítná žláza a proč je důležitá?

Štítná žláza je malý, ale mimořádně důležitý orgán, který má obrovský vliv na zdraví celého těla. Produkuje hormony tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), které ovlivňují prakticky všechny procesy v těle. Tyto hormony regulují metabolismus, hladinu energie, tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a dokonce i mentální výkon. Pokud štítná žláza nefunguje správně, může to vést k řadě problémů – od chronické únavy a přibírání na váze až po podrážděnost a úzkost. 

Vliv stresu na štítnou žlázu

Stres má na zdraví štítné žlázy zásadní dopad. Chronický stres zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který negativně ovlivňuje syntézu hormonů štítné žlázy. Vyšší hladina kortizolu také snižuje schopnost těla vstřebávat klíčové minerály, jako je jód a selen, které jsou nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Výsledkem může být zpomalení metabolismu, narušení hormonální rovnováhy a zhoršení celkové pohody. 

Nejčastější problémy se štítnou žlázou

Problémy se štítnou žlázou jsou poměrně časté a mohou mít různé podoby: 

1. Hypotyreóza: Snížená produkce hormonů štítné žlázy, která zpomaluje metabolismus. Mezi příznaky patří únava, přibírání na váze, suchá pokožka, vypadávání vlasů a deprese. 
2. Hypertyreóza: Nadměrná aktivita štítné žlázy, která zrychluje metabolismus. Může vést k nervozitě, bušení srdce, ztrátě hmotnosti a nespavosti. 
3. Autoimunitní onemocnění: Hashimotova tyreoiditida a Gravesova nemoc jsou nejčastější autoimunitní poruchy postihující štítnou žlázu. Obě nemoci mohou vést k významnému narušení hormonální rovnováhy. 

Jaké vitamíny a minerály podporují zdraví štítné žlázy? 

Aby štítná žláza správně fungovala, potřebuje dostatek klíčových živin: 

• Jód: Základní složka hormonů štítné žlázy. Jeho nedostatek může způsobit zvětšení štítné žlázy (struma) a hypotyreózu. 
• Selen: Tento minerál chrání štítnou žlázu před oxidačním stresem a podporuje přeměnu T4 na aktivní T3. 
• Zinek: Klíčový pro syntézu hormonů štítné žlázy a jejich regulaci. 
• Vitamíny skupiny B: Hrají roli při metabolismu a podporují správnou funkci nervového systému. 

##PRODUKT## https://www.natima.cz/now-foods-kelp--jod--150-mcg--200-tablet/ 

##PRODUKT## https://www.natima.cz/swanson-selenium-selenoexcell--200-ug--60-kapsli/ 

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-zinc-chelated-complex--zinek--selen-a-med--100-veganskych-kapsli/ 

##PRODUKT## https://www.natima.cz/natios-activated-b-complex--aktivni-formy-vitaminu-b--100-veganskych-kapsli/ 

Jakou roli hraje strava ve zdraví štítné žlázy?

Vyvážená strava bohatá na živiny je klíčem ke zdraví štítné žlázy. Potraviny jako ryby, vejce, listová zelenina, ořechy a celozrnné obiloviny poskytují základní látky potřebné pro produkci hormonů štítné žlázy. Naopak nadměrná konzumace zpracovaných potravin, cukru a goitrogenních látek (například sóji a syrové brokolice) může funkci štítné žlázy oslabit.

Jak kontrolovat zdraví štítné žlázy?

Pravidelné lékařské kontroly jsou klíčové pro včasné odhalení problémů se štítnou žlázou. Testování hormonů TSH, T3 a T4 může odhalit nerovnováhu, kterou je třeba řešit. Kromě toho je důležité sledovat příznaky, jako je únava, náhlé změny hmotnosti, vypadávání vlasů nebo nespavost. 

Štítná žláza a těhotenství 

Zdraví štítné žlázy je zvláště důležité během těhotenství, kdy hormony štítné žlázy ovlivňují nejen matku, ale i vývoj plodu. Nedostatek jódu nebo selenu během těhotenství může vést k vývojovým problémům u dítěte, například k narušení mozkové aktivity nebo nízké porodní hmotnosti. Ženy by měly během těhotenství pravidelně kontrolovat hladiny hormonů štítné žlázy (TSH, T3, T4) a zajistit, že jejich strava obsahuje dostatek živin podporujících zdraví tohoto orgánu.  

Doporučuje se zvýšit příjem jódu prostřednictvím potravin a v případě potřeby užívat doplňky stravy schválené lékařem. Správná péče o štítnou žlázu během těhotenství je klíčem ke zdravému průběhu těhotenství i vývoji dítěte. 

Malý orgán, velký vliv na vaše zdraví

Štítná žláza je základem zdravého metabolismu a hormonální rovnováhy. Aby mohla správně fungovat, potřebuje dostatek klíčových vitamínů a minerálů. Vyvážená strava, zvládání stresu a pravidelná péče o zdraví štítné žlázy jsou klíčem k dlouhodobému zdraví a vitalitě.  

Zdroje: 

1. https://academic.oup.com/edrv/
2. https://www.thelancet.com/journals/
3. https://www.mdpi.com/
4. https://my.clevelandclinic.org/health/
5. https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/
6. https://www.nutravita.cz/vyziva/jod-a-selen/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/stres-pod-kontrolou--jak-pochopit-a-zvladnout-stres-v-moderni-dobe/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/co-se-stane-s-vasim-telem--kdyz-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/vitaminy-a-mineraly--kde-je-najit-a-proc-je-nase-telo-tolik-potrebuje/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/je-vitamin-d-opravdu-dulezity/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/natios-activated-b-complex-sila-aktivnich-forem-vitaminu-skupiny-b/