Zbavte se nafouklého břicha jednou provždy!

Cítíte se po jídle nepříjemně nafouklí, jako by vaše břicho mělo každou chvíli prasknout? Co vlastně způsobuje nafouklé břicho a proč tento problém postihuje tolik lidí? Ačkoli jde často o dočasnou záležitost, umí to člověku pořádně znepříjemnit den. V dnešním článku se podíváme na to, co za nafouklým břichem stojí, jak se ho jednou provždy zbavit, a hlavně jak mu předejít. Jdeme na to!

Co je nafouklé břicho a proč trápí tolik lidí?

Nafouklé břicho je, jednoduše řečeno, stav, kdy se v břiše hromadí přebytečný vzduch nebo plyn. Výsledkem je pocit plnosti a napětí v břiše, který může být doprovázen i nepříjemnými příznaky jako nadýmání, bolest břicha, nebo dokonce bolest v podbřišku a nafouklé břicho najednou. Tento stav může vzniknout po velkém jídle, špatném trávení nebo kvůli nadměrnému polykání vzduchu – například při rychlém jídle.

V poslední době je nafouklé břicho stále častější, což souvisí s naším uspěchaným životním stylem, špatnými stravovacími návyky a nedostatkem pohybu. Ačkoli je občasné nadýmání normální, pokud se nafouklé břicho stává pravidelným společníkem, stojí za to se podívat na příčiny.

Příčiny nafouklého břicha

Nafouklé břicho může být způsobeno různými faktory, od nevhodné stravy po vážnější zdravotní problémy. Zde jsou některé z hlavních příčin:

• Špatné trávení: Potraviny, které tělo nedokáže správně strávit, mohou způsobit nadměrnou tvorbu plynů. Patří sem například laktóza nebo některé druhy vlákniny.
• Polykání vzduchu: Když jíme příliš rychle nebo mluvíme při jídle, nevyhnutelně polykáme více vzduchu, což vede k nafouklému podbřišku.
• Stres: Věděli jste, že stres může ovlivnit trávení? Když jste ve stresu, váš trávicí systém nefunguje tak, jak by měl, což může vést k nadýmání a nafouklému břichu.
• Potravinové intolerance: Lidé s intolerancí na lepek nebo laktózu často trpí nafouklým břichem. Pokud máte podezření, že byste mohli mít potravinovou intoleranci, je dobré se poradit s odborníkem.

Jak se zbavit nafouklého břicha: Praktické tipy

Dobrou zprávou je, že nafouklé břicho není stav, se kterým byste museli žít věčně! Zde jsou tipy, jak se ho zbavit:

1. Zpomalte při jídle: Už žádné hltání! Jíst pomalu a důkladně žvýkat může snížit množství vzduchu, který polykáte.
2. Vyhýbejte se „problémovým“ potravinám: Potraviny jako fazole, zelí, cibule, a některé mléčné výrobky mohou být spouštěčem nadýmání. Zkuste je omezit a sledujte, jak se vaše břicho cítí.
3. Pijte dostatek vody: Voda pomáhá udržovat trávicí systém v chodu a zabraňuje zácpě, která může vést k nadýmání.
4. Vláknina s mírou: Vláknina je skvělá pro trávení, ale příliš velké množství může mít opačný efekt. Zvyšujte její příjem postupně, abyste předešli nadýmání.
5. Probiotika jsou vaším přítelem: Tyto „dobré“ bakterie pomáhají udržet rovnováhu ve vašem střevě a podporují zdravé trávení. Vyzkoušejte například Natios Premium Probiotic, která obsahují 10 miliard CFU a 10 kmenů probiotik, ideálních pro zklidnění trávení a boj s nafouklým břichem.
6. Supergreens: Tato směs zelených potravin, jako je spirulina, chlorella nebo mladý ječmen, podporuje detoxikaci a správné fungování střev. Díky obsahu vitamínů, minerálů a antioxidantů také zlepšuje celkovou vitalitu a trávení.

Jaké doplňky stravy na trávení u nás najdete?

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/natios-premium-probiotic-probiotika-s-fos-10-miliard-cfu-10-kmenu-60-veg-kapsli/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/sunwarrior-ormus-supergreens--organic-natural-neochuceny--450-g/

##PRODUKT## https://www.natima.cz/zdravi-a-krasa/smidge-sensitive-probiotic-powder--probiotika-v-prasku--8-kmenu--20-g/

Jak předejít nafouklému břichu a bolestem?

Prevence je vždy lepší než léčba, a to platí i pro nafouklé břicho. Tady je několik tipů, jak předejít opakovaným problémům:

• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá udržet trávicí systém v chodu a může snížit riziko nadýmání. Krátká procházka po jídle dokáže zázraky!
• Jezte menší porce: Velké porce jídla mohou zatěžovat váš trávicí systém a způsobit nadýmání. Zkuste jíst menší, ale častější porce během dne.
• Hydratace: Pití dostatečného množství vody je klíčové pro zdravé trávení. Navíc voda pomáhá tělu zbavovat se přebytečných plynů.
• Vyhněte se syceným nápojům: Bublinky mohou přispívat k nafouklému břichu. Pokud se chcete vyhnout nadýmání, dejte si raději nesycené nápoje.

Kdy navštívit lékaře?

Ačkoli je nafouklé břicho většinou neškodné, existují případy, kdy byste měli navštívit lékaře. Pokud máte pravidelně nafouklé břicho doprovázené bolestí břicha nebo bolestí v podbřišku, může to být příznak vážnějšího problému, jako jsou střevní potíže, syndrom dráždivého tračníku nebo potravinové intolerance. Také pokud zaznamenáte náhlou ztrátu váhy, krev ve stolici nebo neustálé nevolnosti, je vhodné se poradit s odborníkem.

Rozlučte se s nafouklým břichem jednou provždy

Nafouklé břicho nemusí být vaším každodenním trápením. Klíčem je porozumět tomu, co ho způsobuje, a aplikovat změny ve svém životním stylu. Ať už jde o zpomalení při jídle, úpravu stravy nebo zařazení více pohybu, existuje spousta způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat. Takže se rozlučte s nafouklým břichem jednou provždy a přivítejte ploché břicho a lehkost ve svém životě!

Zdroje:

1. https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-of-probiotics
2. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709
4. https://zdravi.carniumbotanicals.cz 

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/proc-zaradit-chia-seminka-do-kazdodenni-stravy/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/jak-zlepsit-svuj-metabolismus/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/prerusovany-pust--revoluce-ve-stravovani-nebo-jen-dalsi-trend/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/antioxidanty--volne-radikaly-a-oxidacni-stres--co-se-deje-v-nasem-tele/

##BLOG## https://www.natima.cz/blog/recept-na-hubnuti--kaloricky-deficit/